Велпан ортопедија со совети за заштита на здравјето на учениците-спортисти во новата учебна година

Со почетокот на новата учебна година, многу ученици се враќаат не само во училниците, туку и на спортските терени, часовите по физичко образование и воннаставните активности. Велпан ортопедија и спортска медицина (WellSpan Orthopedics and Sports Medicine) објави препораки за превенција на ортопедски повреди, со цел учениците-спортисти безбедно да ја поминат сезоната и да се вратат на активностите што ги сакаат.

Ортопедските повреди се меѓу најчестите здравствени проблеми кај спортистите на училишна возраст. Истегнувања, нагмечувања, фрактури и повреди од прекумерно оптоварување можат да ги отстранат учениците од игра и да влијаат и на нивниот спортски и на академскиот успех. Многу од овие повреди, сепак, можат да се спречат со соодветна подготовка, рано препознавање и пристап до вистинскиот тим за нега.

„Враќањето на училишните спортови е возбудлив период за учениците, но важно е спортистите безбедно да се подготвуваат и да проговорат кога нешто боли“, изјави д-р Едвард Гусик, лекар по спортска медицина во Велпан ортопедија во Селинсгроув. „Раната проценка може да спречи мала повреда да стане нешто што подолго ќе ги држи надвор од играта.

Според препораките на Велпан, еден од најдобрите начини за намалување на ризикот од повреда е постепено враќање кон активноста. Летните распореди често се разликуваат од барањата на училишните спортови, а наглото влегување во интензивни тренинзи може да ја зголеми веројатноста за повреда. Учениците треба да ги зголемуваат нивоата на активност постепено, да учествуваат во програми за предсезонска кондиција кога се достапни, да се фокусираат на сила, флексибилност и издржливост и да ги следат упатствата на тренерите за интензитет на тренинг и опоравување.

Загревањето не треба да се прескокнува, бидејќи ги подготвува мускулите, тетивите и зглобовите за физичка активност. Динамичното истегнување и лесната аеробна активност пред вежбање можат да ја подобрат флексибилноста и подвижноста, а по активноста учениците треба да се смират и истегнат. Бидејќи многу млади спортисти денес тренираат во текот на целата година, прекумерното оптоварување на коските и мускулите во развој може да се развива постепено и да биде занемарено.

Родителите и тренерите треба да ги охрабрат спортистите да проговорат за болката и да не играат низ повреди. Соодветната опрема, пак, може да спречи повреди и да ги подобри перформансите, вклучително каси што добро стојат, спортски обувки со поддршка, штитници за заби, штитници за потколеници, заштитници за колена и друга опрема специфична за спортот. Спортските обувки треба да се заменат кога покажуваат значителна истрошеност.

Хидратацијата игра важна улога во спортските перформанси и превенцијата на повреди, бидејќи дехидратацијата може да придонесе за грчеви во мускулите, замор и намалена концентрација. Учениците треба да пијат вода пред, за време и по активноста, да прават редовни паузи за хидратација и да го зголемат внесот на течности при топло и влажно време. Медицинска помош треба да се побара при силна болка, значителен оток, неможност за потпирање на ногата, видлива деформација, болка што опстојува и покрај одмор или повторливи повреди на истиот дел од телото. Велпан ортопедија нуди пристап до специјалисти кои можат да ги проценат повредите, да препорачаат третман и да го водат безбедното враќање кон активноста, како и итна ортопедска нега за истегнувања, нагмечувања, фрактури или ненадејна болка во зглобовите.